肽类：它们是什么，潜在益处与安全隐患

摘要

肽是蛋白质的构建构件，这些蛋白质对健康起着关键作用。但注射肽类补充剂的利弊在社交媒体上很受欢迎，但目前大多未知。

肽类在社交媒体上备受关注，声称能支持从肌肉生长和皮肤健康到提升精力、认知功能和睡眠质量等方方面面。在这么多讨论中，你可能会好奇这些化合物到底是什么，它们到底带来了什么好处，以及它们是否安全。

事实证明，我们对流行的肽注射还有更多疑问而非答案。以下是你需要了解的内容。

什么是肽，它们是如何起作用的？

肽是由氨基酸组成的短链（蛋白质的构建模块），可以对身体产生多种影响。例如，肽有助于协调激素活性、免疫防御、组织修复与生长、炎症控制以及消化。你可以把它们看作是蛋白质的更小、更简单的版本，蛋白质由更长的氨基酸链组成。身体可以通过将不同的氨基酸串联起来，制造无数种肽。每种氨基酸组合都会产生独特且非常具体的功能。

身体可以自行合成一些肽。还有一些是用肉类、鸡蛋或豆类等膳食蛋白中的氨基酸制成的。肽也可以在实验室合成。实验室制品常用于药物、补充剂和注射产品。

肽类有什么用途？

你可能对身体产生的一些肽类很熟悉，比如

• 胰岛素，胰腺用来调节身体血糖
• 内啡肽，由中枢神经系统释放，用以阻断疼痛信号并缓解压力
• 生长激素——释放激素，促使垂体产生和释放生长激素。

肽还被用于一些FDA批准的药物中，用于治疗糖尿病、肥胖、某些内分泌疾病及其他健康状况。用于控制血糖的注射胰岛素是一种肽。治疗肥胖和2型糖尿病（以及其他疾病）的GLP-1药物也是如此。例如司美格鲁肽（Ozempic，Wegovy）和tirzepatide（Zepbound，Mounjaro）。

越来越多的人也在使用肽注射和补充剂来提升健康和体能。许多缺乏FDA监管的产品，声称有各种未经证实的健康声明。

肽补充剂与注射剂

如果你在社交媒体上看到过肽类的宣传，热度大多集中在注射类肽上，名称如BPC-157、GHK-Cu和TB-500。简单谷歌一下，你就能找到声称

• 提升运动表现
• 促进肌肉生长
• 促进脂肪流失
• 增强性功能
• 支持更快愈合
• 减少炎症
• 支持抗衰老。

目前许多在线和健康诊所销售的注射肽未获得FDA的监管或批准。相反，它们是实验性化合物，通常通过“灰市”在线商店销售，且常标注为“仅供研究用途”。

你还可以在商店和各种在线零售商处买到膳食肽补充剂（通常以药丸或粉末形式），如肌酸、胶原蛋白和叶囊素（据称能支持肌肉生长、恢复和关节健康等）。这些产品大多未受监管。

肽的潜在益处

不同的肽在体内有不同的功能。因此，无法量化肽类整体的益处。

一些获得FDA批准的肽类药物经过严格的测试、临床研究和实际使用，已证明其支持健康的价值。例如，胰岛素对于帮助许多糖尿病患者控制血糖至关重要，而GLP-1则帮助数百万人达到更健康的体重。

关于灰市注射肽的了解远少。“当你谈论肽类在网上推广时，这些健康声明没有经过任何专家团体、FDA或其他任何人的审查。健康声明与数据脱节，“哈佛医学院副教授、研究膳食补充剂的彼得·科恩博士说。

这些肽中可能有实际益处，但关于这些益处在人类身上的证据大多缺乏。一些试管和动物研究表明，BPC-157、CJC-1295和GHK-Cu等肽可能支持损伤恢复和伤口愈合。但在做出明确声明之前，仍需进行大规模人体试验来评估某些肽在特定功能的疗效和安全性。

一些作为膳食补充剂出售的肽类得到了不同程度的研究支持。例如，有些证据表明眼霜中某些刺激胶原蛋白的肽可能帮助皮肤看起来更年轻。

肽类安全吗？

肽的安全性差异很大。FDA批准的肽类药物已在大型临床试验中被研究，因此我们有充分的数据支持其安全性。

然而，对于未受监管的肽类，目前没有足够的证据来判断它们是否安全。“你实际上只是在实验向体内注射氨基酸，”科恩博士说。此外，现有研究表明，一些注射肽可能引发异常免疫反应，导致部分人出现过敏反应（包括严重的过敏性休克）或自身免疫问题。

同样令人担忧的是，FDA称未经监管的肽可能被污染。这对灰市注射肽类尤为明显。这些产品可能在海外制造的环境不明，因此无法知道其中可能含有什么。

专家们对肽类与长期安全性的看法

我们对注射肽了解不足，无法判断它们可能对长期健康或安全产生哪些影响。专家表示，要了解这些物质如何影响身体，我们需要严谨的临床试验来研究单个肽类。

已知情况：由于未经监管的注射肽可能含有污染物，使用它就是在冒健康风险。“作为临床医生，我不建议自己注射肽类药物，”科恩博士说。

如果你的目标是最大化健康、体能或表现，那就专注于基础。“确保你训练得当，饮食均衡，保证充足睡眠，避免饮酒和尼古丁产品，”他建议。

常见问题解答

肽类有哪些副作用？

大多数注射肽的证据稀少，导致我们对副作用的数据非常有限。据一些用户报告，有些患者会经历恶心、腹泻或便秘等胃肠道问题，以及头痛、疲劳或注射部位刺激。有些注射还被认为可能增加胰腺炎症的风险。

肽类是类固醇吗？

许多注射肽被用于提升性能。因此，很容易将它们与其他兴奋剂药物混淆，比如合成代谢类固醇，后者也可以注射。

然而，肽和类固醇并不是同一回事。肽是氨基酸的短链。合成代谢类固醇通常是天然男性激素（如睾酮）的合成版本。